• /Content/img/posters/jpg/image_0f5f32ff-89e6-4b27-98ca-e1d83bd97ea9.jpg
Çobanlar neden şişmanlamaz?
28 Ekim 2016 Cuma \\ Saglik \\ Yorum Yok
KOYUNKEÇİDÜNYASI / Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Hürriyet Gazetesi Kelebek Eki'ndeki "YASAM REÇETELERİ" adlı köşesinde bu sorunun cevabını verdi: "ÇOBANLAR NEDEN ŞİŞMANLAMAZ?"
 
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, "Çobanlar Neden Şişmanlamaz?" adlı başlıkta şu bilgilere yer verdi: 
 
Unutmayın: Şişman çoban yok! Kalp hastası çoban yok! Bunayan çoban yok! Uyku sorunu olan çoban yok! Depresyona paçasını kaptıran çoban yok! Çünkü çobanların ömrü yürümekle geçiyor!
 
Sadece sağlık ve keyif için değil, hayatımızı iyileştirmek, hemen her güne enerjik başlayıp her gece güzel bir uyku çekmek için de lütfen yürüyün. 
Kalbiniz, beyniniz, belleğiniz, kaslarınız, eklem ve kemikleriniz için yürüyün. 
Kanserden korunmak, bağışıklığınızı güçlendirmek için yürüyün. 
Kolesterolünüzü, şekerinizi dengelemek, tansiyonunuza ayar verip damarlarınıza gençlik aşısı yapabilmek için yürüyün. 
Şişmanlamamak, varsa fazla kilolardan kurtulmak, hafifleyip hayatınıza hareket katmak için yürüyün. 
Kısacası "Ayakta kalmak, hayatta kalmak!" ve "Daha az hastalanıp daha sağlıklı bir hayatı sindire sindire adımlamak" için yürüyün. 
Bu cümleleri bıkmadan usanmadan tekrarlamaya devam etmemin sebebi son derece açık ve net: Bedenlerimizin "yürümek" üzere yaratılmış bir yapılanması var. 
Sistemlerimiz biz yürüdükçe güçleniyor.  Üstelik kirinden, pasdan da arınıp temizleniyor. 
Ve son bir ayrıntı daha: Yürümek sadece bedene değil, ruha da iyi geliyor. 
Lütfen bedeninizi de ruhunuzu da bu mucize ilaçtan mahrum bırakmayın. 
Unutmayın: Şişman çoban yok! Kalp hastası çoban yok! Bunayan çoban yok! Uyku sorunu olan çoban yok! Depresyona paçasını kaptıran çoban da yok! Yok çünkü çobanların ömrü yürümekle geçiyor! 
 
Yürümek ama nasıl? 
-Dakikada 80 adım yavaş, 100 adım tempolu, 120 adım hızlı bir yürüyüş sayılıyor. 
-Yeni başlıyorsanız yürüyüş hızınızı/temponuzu kademeli olarak artırmamz tavsiye ediliyor. 
-Zaman zaman hız değişiklikleri de önemli. Önce yavaş yavaş hızlarım, durmayın, daha da hızlanın. Sonra da birden ve bir süre yavaşlayıp tekrar normal tempoya dönüp tekrar hızlanmayı deneyin. 
-Zemin ve eğim değişikliklerini ihmal etmeyin. Hep düz yerlerde yürümek yerine, zaman zaman "yokuşa vurmayı" yani "yokuş tırmanmayı" da deneyin. 
-Her yürüyüşten önce ve soma ısınmak için germe hareketlerini ihmal etmeyin. 
-Gelişme kaydettikçe hızınızı artırın, mesafeleri uzatın. 
-Sıkümamak için farklı yürüyüş kulvarları kullanın. 
-Müzik dinleyerek yürümeyi deneyin. Mükemmel kulaklıklar, müzikçalarlar, cep telefonlarınızda müthiş programlar var, istifade edin. KAYNAK: HÜRRİYET KELEBEK
Benzer Yazılar..
Yorumlar
Yazı hakkında yorum bulunmamaktadır.
Yorum Yaz